🏋️ Database aperto · passo passo
1324 esercizi spiegati
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Esercizi con scheda completa
I movimenti più cercati hanno una pagina propria con la tecnica passo passo, il muscolo lavorato e l'attrezzatura necessaria.
- Abduttori a macchina
- Adduttori a macchina
- Affondi con bilanciere
- Affondi con manubri
- Affondi in camminata
- Affondo bulgaro con bilanciere
- Alzate frontali con bilanciere
- Alzate frontali con manubri
- Alzate laterali ai cavi
- Alzate laterali con elastico
- Alzate laterali con manubri
- Alzate posteriori con manubri
- Arnold press
- Box jump
- Burpee
- Calf press a macchina
- Calf raise a corpo libero
- Calf raise con manubri
- Calf raise da seduto
- Calf raise in piedi con bilanciere
- Chest press a macchina
- Croci ai cavi
- Croci con manubri
- Croci inverse con manubri
- Croci su panca inclinata
- Crunch addominale
- Crunch ai cavi
- Crunch bicicletta
- Crunch inverso
- Crunch su fitball
- Curl a martello
- Curl ai cavi
- Curl con bilanciere
- Curl con bilanciere EZ
- Curl con elastico
- Curl con manubri
- Curl di concentrazione
- Curl inverso con bilanciere
- Curl per polsi con bilanciere
- Curl per polsi con manubri
- Curl per polsi inverso
- Curl su panca inclinata
- Curl su panca Scott con bilanciere
- Curl su panca Scott con manubrio
- Curl Zottman
- Dead bug
- Dip alle parallele per petto
- Dip per tricipiti
- Dip su panca
- Distensioni sopra la testa
- Estensioni tricipiti ai cavi
- Estensioni tricipiti con elastico
- Estensioni tricipiti con manubrio
- Estensioni tricipiti sopra la testa
- Farmer's walk
- French press con bilanciere EZ
- French press da sdraiato
- Front squat
- Ginocchia alte
- Girata con bilanciere
- Goblet squat
- Good morning con bilanciere
- Hack squat
- Iperestensioni lombari
- Kickback glutei ai cavi
- Kickback per tricipiti
- Lat machine
- Lat machine avanti
- Leg curl da sdraiato
- Leg curl seduto
- Leg extension
- Leg press
- Lento avanti a macchina
- Lento avanti al multipower
- Lento avanti con elastico
- Lento avanti con manubri
- Lento avanti seduto con manubri
- Military press con bilanciere
- Mountain climber
- Panca declinata con bilanciere
- Panca inclinata con bilanciere
- Panca inclinata con manubri
- Panca piana al multipower
- Panca piana con bilanciere
- Panca piana con manubri
- Panca piana presa stretta
- Pendlay row
- Piegamenti a diamante
- Piegamenti con elastico
- Piegamenti declinati
- Piegamenti inclinati
- Piegamenti sulle braccia
- Plank
- Plank laterale
- Ponte per glutei
- Pulldown a braccia tese
- Pullover con manubrio
- Push down ai cavi
- Rack pull
- Rematore a T
- Rematore a un braccio
- Rematore con bilanciere
- Rematore con elastico
- Rematore con manubri
- Rematore inverso
- Rematore seduto ai cavi
- Russian twist
- Salto con la corda
- Scrollate con bilanciere
- Scrollate con manubri
- Sissy squat
- Sit-up
- Sit-up con palla medica
- Slancio (clean and jerk)
- Sollevamento gambe
- Sollevamento gambe alla sbarra
- Spider curl
- Squat a corpo libero
- Squat al multipower
- Squat con bilanciere
- Squat con elastico
- Squat con manubri
- Squat con salto
- Squat sumo
- Stacco a gambe tese
- Stacco con manubri
- Stacco da terra
- Stacco rumeno
- Stacco su una gamba
- Stacco sumo
- Step-up con manubri
- Strappo con bilanciere
- Superman
- Swing con kettlebell
- Thruster con bilanciere
- Tirate al mento ai cavi
- Tirate al mento con bilanciere
- Toe touch
- Trazioni alla sbarra
- Trazioni presa supina
- V-up