Piegamenti sulle braccia

Cercato anche come: Push-Up

Muscolo principale🎯 Pettorali
Attrezzatura🧰 Corpo libero
Zona🫁 Petto
passo passo4

Come si fa passo passo

  1. Inizia in una posizione di plancia alta con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi uniti.
  2. Coinvolgi il core e abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti, mantenendo il corpo in linea retta.
  3. Fai una pausa per un momento quando il petto è appena sopra il suolo, quindi ritorna alla posizione di partenza raddrizzando le braccia.
  4. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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Prima di caricare il bilanciere

Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.

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