Squat con elastico
Cercato anche come: Band Squat
Muscolo principale🎯 Glutei
Attrezzatura🧰 Elastico
Zona🦵 Gambe
passo passo5
Come si fa passo passo
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, con la fascia posizionata appena sopra le ginocchia.
- Mantenendo il petto in alto e il core impegnato, spingi i fianchi indietro e piega le ginocchia per abbassarti in una posizione tozza.
- Assicurati che le ginocchia seguano le dita dei piedi e che il peso sia sui talloni.
- Fai una pausa per un momento in fondo, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.