Crunch su fitball
Cercato anche come: Crunch (On Stability Ball)
Muscolo principale🎯 Addominali
Attrezzatura🧰 Fitball
Zona🎯 Core/Addome
passo passo6
Come si fa passo passo
- Siediti sulla palla di stabilità con i piedi piatti a terra e le ginocchia piegate a 90 gradi.
- Sdraiati sulla palla finché la parte bassa della schiena non è sostenuta e la parte superiore del corpo è parallela al pavimento.
- Metti le mani dietro la testa o sul petto.
- Attiva gli addominali e solleva la parte superiore del corpo verso le ginocchia, piegando il busto in avanti.
- Fermati un attimo all'inizio del movimento, poi abbassa lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Esercizi simili
Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.