Farmer's walk
Cercato anche come: Farmers Walk
Muscolo principale🎯 Quadricipiti
Attrezzatura🧰 Manubrio
Zona🦵 Gambe
passo passo5
Come si fa passo passo
- Stai dritto con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti verso i fianchi.
- Tieni la schiena dritta e le spalle indietro.
- Fai piccoli passi controllati in avanti, mantenendo una postura eretta.
- Continua a camminare per la distanza o il tempo desiderati.
- Per finire, smetti di camminare e abbassa con attenzione i manubri lungo i fianchi.
Esercizi simili
Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.