Rematore inverso
Cercato anche come: Inverted Row
Muscolo principale🎯 Schiena alta
Attrezzatura🧰 Corpo libero
Zona🔙 Schiena
passo passo7
Come si fa passo passo
- Installa una barra all'altezza della vita o usa un trainer per le sospensioni.
- Mettiti di fronte alla barra o al trainer in sospensione, con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferra la barra o le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Appoggiati all'indietro, mantenendo il corpo dritto e i talloni a terra.
- Tira il petto verso la barra o le maniglie, stringendo insieme le scapole.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassati lentamente nella posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Esercizi simili
Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.