Mountain climber
Cercato anche come: Mountain Climber
Muscolo principale🎯 Sistema cardiovascolare
Attrezzatura🧰 Corpo libero
Zona❤️ Cardio
passo passo5
Come si fa passo passo
- Inizia in una posizione di plancia alta con le mani direttamente sotto le spalle e il corpo in linea retta.
- Coinvolgi il core e porta il ginocchio destro verso il petto, quindi cambia rapidamente e porta il ginocchio sinistro verso il petto.
- Continua ad alternare le gambe con un movimento di corsa, mantenendo i fianchi bassi e il core impegnato.
- Mantieni un ritmo costante e respira in modo uniforme durante l'esercizio.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.