Curl Zottman
Cercato anche come: Dumbbell Zottman Curl
Muscolo principale🎯 Bicipiti
Attrezzatura🧰 Manubrio
Zona💪 Braccia
passo passo6
Come si fa passo passo
- Stai dritto con un manubrio in ogni mano, palmi rivolti verso il corpo.
- Tieni i gomiti vicini al busto e ruota i palmi per rivolgerti in avanti.
- Arrotola i manubri fino alle spalle mantenendo ferme le braccia superiori.
- All'inizio del movimento, ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti lontano dal corpo.
- Abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale, ruotando i palmi verso il corpo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Esercizi simili
Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.