Stacco con manubri
Cercato anche come: Dumbbell Deadlift
Muscolo principale🎯 Glutei
Attrezzatura🧰 Manubrio
Zona🦵 Gambe
passo passo5
Come si fa passo passo
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita rivolte in avanti.
- Tieni un manubrio in ogni mano, palmi rivolti verso il corpo, braccia distese verso il basso.
- Piega fianchi e ginocchia, abbassando i manubri verso terra mantenendo la schiena dritta.
- Spingi attraverso i talloni ed allunga anche e ginocchia, rialzando i manubri alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Esercizi simili
Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.