Burpee
Cercato anche come: Burpee
Muscolo principale🎯 Sistema cardiovascolare
Attrezzatura🧰 Corpo libero
Zona❤️ Cardio
passo passo7
Come si fa passo passo
- Inizia in posizione eretta, con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Abbassa il corpo in posizione accovacciata piegando le ginocchia e appoggiando le mani sul pavimento davanti a te.
- Rimetti i piedi in posizione di piegamenti.
- Fai una flessione, mantenendo il corpo in linea retta.
- Rimetti i piedi in posizione squat.
- Salta su esplosivamente, allungando le braccia sopra la testa.
- Atterra dolcemente e poi si abbassa subito in posizione accovacciato per iniziare la prossima ripetizione.
Esercizi simili
Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.