Curl per polsi con bilanciere
Cercato anche come: Barbell Wrist Curl
Muscolo principale🎯 Avambracci
Attrezzatura🧰 Bilanciere
Zona✊ Avambracci
passo passo5
Come si fa passo passo
- Siediti su una panca con i piedi piatti a terra e gli avambracci appoggiati sulle cosce, tenendo un bilanciere con una presa sottomano.
- Lascia che la barra scenda fino alle punte delle dita, mantenendo i polsi dritti.
- Arrotola lentamente il bilanciere verso gli avambracci flettendo i polsi.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Esercizi simili
Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.