Curl per polsi con manubri
Cercato anche come: Dumbbell One Arm Wrist Curl
Muscolo principale🎯 Avambracci
Attrezzatura🧰 Manubrio
Zona✊ Avambracci
passo passo5
Come si fa passo passo
- Siediti su una panca o una sedia con i piedi piatti a terra.
- Tieni un manubrio in una mano con una presa sotto, appoggiando l'avambraccio sulla coscia.
- Lascia che il polso si estenda, lasciando che il manubrio rotoli verso le dita.
- Ripiega lentamente il polso verso l'alto, portando il manubrio verso l'avambraccio.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altra mano.
Esercizi simili
Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.