Scrollate con manubri
Cercato anche come: Dumbbell Shrug
Muscolo principale🎯 Trapezi
Attrezzatura🧰 Manubrio
Zona🔙 Schiena
passo passo5
Come si fa passo passo
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti verso il corpo.
- Tieni le braccia dritte e lascia che i manubri pendano lungo i fianchi.
- Alza le spalle il più possibile, come se volessi toccare le orecchie con le spalle.
- Mantieni la contrazione per un secondo, poi abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.