Lento avanti con manubri
Cercato anche come: Dumbbell Seated Shoulder Press
Muscolo principale🎯 Deltoidi
Attrezzatura🧰 Manubrio
Zona🦾 Spalle
passo passo5
Come si fa passo passo
- Siediti su una panchina con un manubrio in ogni mano, appoggiato sulle cosce.
- Alza i manubri all'altezza delle spalle, palmi rivolti in avanti.
- Premi i manubri verso l'alto finché le braccia non sono completamente estese sopra la testa.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri all'altezza delle spalle.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.