Estensioni tricipiti ai cavi
Cercato anche come: Cable Incline Triceps Extension
Muscolo principale🎯 Tricipiti
Attrezzatura🧰 Cavi
Zona💪 Braccia
passo passo8
Come si fa passo passo
- Regola la macchina a cavo su una posizione bassa della carrucola.
- Attacca una barra dritta al cavo.
- Mettiti di spalle alla macchina con i piedi a larghezza delle spalle.
- Afferra la barra con una presa sopra la mano e estendi le braccia dritte sopra la testa.
- Inclinati leggermente in avanti, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- Piega i gomiti e abbassa la barra dietro la testa, tenendo le braccia superiori vicine alle orecchie.
- Fermati un attimo, poi riporta le braccia alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.