Crunch bicicletta
Cercato anche come: Band Bicycle Crunch
Muscolo principale🎯 Addominali
Attrezzatura🧰 Elastico
Zona🎯 Core/Addome
passo passo5
Come si fa passo passo
- Sdraiati sulla schiena con le mani dietro la testa e le ginocchia piegate.
- Solleva i piedi da terra e porta il ginocchio destro verso il petto mentre contemporaneamente ruota il busto per portare il gomito sinistro verso il ginocchio destro.
- Raddrizza la gamba destra portando il ginocchio sinistro verso il petto e ruotando il busto per portare il gomito destro verso il ginocchio sinistro.
- Continua ad alternare il movimento di torsione, come se stessi pedalando su una bicicletta, mantenendo il core impegnato durante tutto il movimento.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Esercizi simili
Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.