Affondi con bilanciere
Cercato anche come: Barbell Lunge
Muscolo principale🎯 Glutei
Attrezzatura🧰 Bilanciere
Zona🦵 Gambe
passo passo5
Come si fa passo passo
- Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e un bilanciere appoggiato sulla parte superiore della schiena.
- Fai un passo avanti con il piede destro, mantenendo il busto eretto.
- Abbassa il corpo piegando il ginocchio destro finché la coscia non è parallela al suolo.
- Spingi attraverso il tallone destro per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti con la gamba sinistra, alternando le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.
Esercizi simili
Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.