Affondi in camminata
Cercato anche come: Walking Lunge
Muscolo principale🎯 Glutei
Attrezzatura🧰 Corpo libero
Zona🦵 Gambe
passo passo6
Come si fa passo passo
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Fai un passo avanti con la gamba destra, abbassando il corpo in una posizione di affondo.
- Mantieni il busto in posizione verticale e il ginocchio anteriore allineato con la caviglia.
- Spingi con il piede destro e porta il piede sinistro in avanti, assumendo una posizione di affondo con la gamba sinistra.
- Continua ad alternare le gambe e a camminare in avanti, mantenendo un ritmo controllato e costante.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.