Good morning con bilanciere
Cercato anche come: Barbell Good Morning
Muscolo principale🎯 Femorali
Attrezzatura🧰 Bilanciere
Zona🦵 Gambe
passo passo5
Come si fa passo passo
- Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e il bilanciere appoggiato sulla parte superiore della schiena.
- Mantenendo la schiena dritta e il core impegnato, fai perno in avanti sui fianchi, spingendo indietro i glutei come se stessi cercando di toccare il muro dietro di te con i glutei.
- Abbassa il busto finché non è parallelo al suolo, avvertendo un allungamento nei muscoli posteriori della coscia.
- Fai una pausa per un momento, quindi torna alla posizione di partenza contraendo i glutei e spingendo i fianchi in avanti.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.