Push down ai cavi
Cercato anche come: Cable Pushdown
Muscolo principale🎯 Tricipiti
Attrezzatura🧰 Cavi
Zona💪 Braccia
passo passo7
Come si fa passo passo
- Attacca una barra dritta a una macchina a cavo a carrucole alta.
- Stai rivolto verso la macchina con i piedi a larghezza delle spalle e con una leggera piega delle ginocchia.
- Afferra la barra con una presa sopra la mano, mani a larghezza delle spalle.
- Tieni i gomiti vicini ai fianchi e le braccia superiori ferme.
- Espira e spingi la barra verso il basso finché i gomiti non sono completamente estesi.
- Fermati un attimo, poi inspira e riporta lentamente la barra alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Esercizi simili
Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.