Calf raise in piedi con bilanciere

Cercato anche come: Barbell Standing Calf Raise

Muscolo principale🎯 Polpacci
Attrezzatura🧰 Bilanciere
Zona🦶 Polpacci/Caviglie
passo passo4

Come si fa passo passo

  1. Stai con i piedi a larghezza delle spalle e posiziona una barra sulla parte superiore della schiena.
  2. Alza i talloni da terra il più in alto possibile, usando solo le dita dei piedi.
  3. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i talloni fino alla posizione di partenza.
  4. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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Prima di caricare il bilanciere

Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.

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