Croci ai cavi
Cercato anche come: Cable Cross-Over Variation
Muscolo principale🎯 Pettorali
Attrezzatura🧰 Cavi
Zona🫁 Petto
passo passo7
Come si fa passo passo
- Regola le carrucole a cavo all'altezza del petto.
- Stai al centro della macchina per cavi con un piede davanti all'altro.
- Afferra le maniglie con i palmi rivolti verso il basso e le braccia estese ai lati.
- Fai un passo avanti, tenendo le braccia leggermente piegate.
- Con una leggera piega dei gomiti, unisci le mani davanti al petto.
- Fermati un attimo, poi lentamente riporta le braccia alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.