Rematore a T
Cercato anche come: Lever T Bar Row
Muscolo principale🎯 Schiena alta
Attrezzatura🧰 Macchina
Zona🔙 Schiena
passo passo7
Come si fa passo passo
- Regolare l'altezza del sedile e la posizione della pedana per garantire il corretto allineamento.
- Sedersi sulla macchina con il petto contro il cuscino e i piedi appoggiati sulla pedana.
- Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Tieni la schiena dritta e coinvolgi il core.
- Tirare le maniglie verso il busto, stringendo insieme le scapole.
- Fermati per un momento al picco della contrazione, quindi rilascia lentamente le maniglie tornando alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Esercizi simili
Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.