Panca piana al multipower

Cercato anche come: Smith Bench Press

Muscolo principale🎯 Pettorali
Attrezzatura🧰 Multipower
Zona🫁 Petto
passo passo7

Come si fa passo passo

  1. Regola l'altezza della barra della Smith Machine all'altezza del torace.
  2. Sdraiati sulla panca con i piedi ben piantati a terra.
  3. Afferrare la barra con una presa prona leggermente più larga della larghezza delle spalle.
  4. Togli la barra e abbassala verso il petto, mantenendo i gomiti piegati.
  5. Fai una pausa per un momento quando la barra tocca il tuo petto.
  6. Spingi la barra nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
  7. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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Prima di caricare il bilanciere

Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.

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