Crunch inverso
Cercato anche come: Reverse Crunch
Muscolo principale🎯 Addominali
Attrezzatura🧰 Corpo libero
Zona🎯 Core/Addome
passo passo5
Come si fa passo passo
- Sdraiati sulla schiena con le braccia distese lungo i fianchi.
- Piega le ginocchia e solleva i piedi da terra, portando le cosce perpendicolari al pavimento.
- Contrai gli addominali e solleva i fianchi dal pavimento, portando le ginocchia verso il petto.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i fianchi fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Esercizi simili
Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.