Military press con bilanciere
Cercato anche come: Barbell Standing Wide Military Press
Muscolo principale🎯 Deltoidi
Attrezzatura🧰 Bilanciere
Zona🦾 Spalle
passo passo4
Come si fa passo passo
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni il bilanciere con una presa sopra la mano, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Solleva il bilanciere all'altezza della spalla, mantenendo i gomiti leggermente davanti alla barra.
- Premi il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia.
- Abbassa il bilanciere all'altezza delle spalle e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.