Curl con bilanciere EZ
Cercato anche come: Ez Barbell Curl
Muscolo principale🎯 Bicipiti
Attrezzatura🧰 Bilanciere EZ
Zona💪 Braccia
passo passo5
Come si fa passo passo
- Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni il bilanciere ez con una presa subdola, con i palmi rivolti verso l'alto.
- Tieni i gomiti vicini al busto e la parte superiore delle braccia ferma durante tutto il movimento.
- Espira mentre pieghi il bilanciere verso le spalle, contraendo i bicipiti.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi inspira mentre abbassi lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Esercizi simili
Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.