Tirate al mento ai cavi
Cercato anche come: Cable Upright Row
Muscolo principale🎯 Deltoidi
Attrezzatura🧰 Cavi
Zona🦾 Spalle
passo passo6
Come si fa passo passo
- Stai in piedi con i piedi larghi le spalle, le ginocchia leggermente piegate, e tieni il cavo con una presa sopra la mano.
- Mantieni la schiena dritta e il core attivo durante tutto l'esercizio.
- Tira il cavo dritto verso il mento, iniziando con i gomiti.
- Fermati un attimo in cima, stringendo le scapole insieme.
- Abbassa lentamente il cavo fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.