Lat machine
Cercato anche come: Lever Front Pulldown
Muscolo principale🎯 Dorsali
Attrezzatura🧰 Macchina
Zona🔙 Schiena
passo passo6
Come si fa passo passo
- Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con le ginocchia sotto le imbottiture e i piedi appoggiati a terra.
- Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Siediti in posizione eretta con il petto sollevato e le spalle indietro, mantenendo un leggero arco nella parte bassa della schiena.
- Coinvolgi i dorsali e abbassa le maniglie verso il petto, stringendo insieme le scapole.
- Fermati per un momento alla fine del movimento, quindi rilascia lentamente le maniglie nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Esercizi simili
Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.