Squat con salto
Cercato anche come: Bodyweight Drop Jump Squat
Muscolo principale🎯 Glutei
Attrezzatura🧰 Corpo libero
Zona🦵 Gambe
passo passo6
Come si fa passo passo
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle.
- Abbassa il corpo in posizione accovacciata piegando le ginocchia e spingendo i fianchi all'indietro.
- Salta in modo esplosivo, estendendo anche fianchi, ginocchia e caviglie.
- Mentre sei a mezz'aria, unisci rapidamente i piedi.
- Atterra dolcemente sulle punte dei piedi e subito torna in posizione accovacciata.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.