Curl per polsi inverso
Cercato anche come: Barbell Reverse Wrist Curl
Muscolo principale🎯 Avambracci
Attrezzatura🧰 Bilanciere
Zona✊ Avambracci
passo passo5
Come si fa passo passo
- Sedersi su una panca con i piedi appoggiati a terra e tenere un bilanciere con una presa prona, i palmi rivolti verso il basso.
- Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i polsi pendano dal bordo.
- Piega lentamente i polsi verso l'alto, portando il bilanciere verso il tuo corpo.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Esercizi simili
Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.