Estensioni tricipiti sopra la testa
Cercato anche come: Barbell Seated Overhead Triceps Extension
Muscolo principale🎯 Tricipiti
Attrezzatura🧰 Bilanciere
Zona💪 Braccia
passo passo5
Come si fa passo passo
- Siediti su una panchina con la schiena dritta e i piedi piatti a terra.
- Tieni un bilanciere con una presa sopra la testa, mani alla larghezza delle spalle, e sollevalo sopra la testa.
- Abbassa il bilanciere dietro la testa piegando i gomiti, tenendo le braccia superiori vicine alla testa.
- Fermati un attimo, poi estendi le braccia per sollevare il bilanciere fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.