Scrollate con bilanciere

Cercato anche come: Barbell Shrug

Muscolo principale🎯 Trapezi
Attrezzatura🧰 Bilanciere
Zona🔙 Schiena
passo passo5

Come si fa passo passo

  1. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere davanti a te con una presa sopra la testa.
  2. Mantieni le braccia dritte e la schiena dritta durante tutto l'esercizio.
  3. Alza le spalle verso le orecchie il più possibile, stringendo i trapezi in alto.
  4. Tieni per un momento, poi abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale.
  5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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Prima di caricare il bilanciere

Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.

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