Panca inclinata con bilanciere

Cercato anche come: Barbell Incline Bench Press

Muscolo principale🎯 Pettorali
Attrezzatura🧰 Bilanciere
Zona🫁 Petto
passo passo6

Come si fa passo passo

  1. Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.
  2. Sdraiati sulla panca con i piedi appoggiati a terra.
  3. Afferrare il bilanciere con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
  4. Togli il bilanciere e abbassalo lentamente verso il petto, mantenendo i gomiti ad un angolo di 45 gradi.
  5. Fermati per un momento in basso, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale.
  6. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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Prima di caricare il bilanciere

Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.

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