Calf press a macchina

Cercato anche come: Lever Calf Press

Muscolo principale🎯 Polpacci
Attrezzatura🧰 Macchina
Zona🦶 Polpacci/Caviglie
passo passo7

Come si fa passo passo

  1. Regola il sedile della macchina con leva in modo che le tue spalle siano allineate con il cuscinetto della leva.
  2. Posiziona le dita dei piedi sulla leva, con i talloni che pendono dal bordo.
  3. Afferrare le maniglie o i supporti laterali per garantire stabilità.
  4. Spingi verso il basso la leva estendendo le caviglie e contraendo i muscoli del polpaccio.
  5. Fermatevi un attimo alla fine del movimento.
  6. Ritorna lentamente alla posizione di partenza consentendo ai talloni di sollevarsi.
  7. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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Prima di caricare il bilanciere

Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.

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