Lento avanti seduto con manubri
Cercato anche come: Dumbbell Seated Biceps Curl To Shoulder Press
Muscolo principale🎯 Bicipiti
Attrezzatura🧰 Manubrio
Zona💪 Braccia
passo passo7
Come si fa passo passo
- Siediti su una panchina con la schiena dritta e i piedi piatti a terra.
- Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti in avanti e le braccia completamente distese.
- Tenendo i gomiti vicini ai fianchi, arrotola i manubri verso le spalle.
- Una volta che gli avambracci sono verticali, ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti in avanti.
- Premi i manubri sopra la testa finché le braccia non sono completamente estese.
- Abbassa i manubri fino alla posizione iniziale invertendo il movimento.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.