Crunch ai cavi
Cercato anche come: Cable Side Crunch
Muscolo principale🎯 Addominali
Attrezzatura🧰 Cavi
Zona🎯 Core/Addome
passo passo6
Come si fa passo passo
- Attacca una maniglia del cavo a una carrucola bassa e mettiti di lato rispetto alla macchina.
- Afferra il manico con la mano più lontana dalla macchina e appoggia l'altra mano sul fianco.
- Tieni i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Con gli addominali impegnati, piegati di lato in vita, portando il gomito verso il fianco.
- Fermati un attimo in fondo, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.
Esercizi simili
Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.