Pullover con manubrio
Cercato anche come: Dumbbell Pullover
Muscolo principale🎯 Pettorali
Attrezzatura🧰 Manubrio
Zona🫁 Petto
passo passo5
Come si fa passo passo
- Sdraiati su una panchina con la testa a un'estremità e i piedi a terra.
- Tieni un manubrio con entrambe le mani e estendi le braccia dritte sopra il petto.
- Mantenendo una leggera piega dei gomiti, abbassa lentamente il manubrio dietro la testa finché non senti uno stiramento al petto e alle spalle.
- Fermati un attimo, poi solleva il manubrio di nuovo alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Esercizi simili
Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.