Sollevamento gambe
Cercato anche come: Seated Leg Raise
Muscolo principale🎯 Addominali
Attrezzatura🧰 Corpo libero
Zona🎯 Core/Addome
passo passo5
Come si fa passo passo
- Siediti su una panca piana con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
- Metti le mani sui lati della panca per supporto.
- Tenendo le gambe dritte, sollevale lentamente davanti a te finché non sono parallele al suolo.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.