Croci inverse con manubri
Cercato anche come: Dumbbell Reverse Fly
Muscolo principale🎯 Deltoidi
Attrezzatura🧰 Manubrio
Zona🦾 Spalle
passo passo6
Come si fa passo passo
- Stai con i piedi distanti alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ciascuna mano.
- Piega leggermente le ginocchia e piega in avanti ai fianchi, mantenendo la schiena dritta.
- Allunga le braccia dritte davanti a te, palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- Mantenendo una leggera piega dei gomiti, alza le braccia ai lati finché non sono parallele al suolo.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Esercizi simili
Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.