Sollevamento gambe alla sbarra
Cercato anche come: Hanging Leg Raise
Muscolo principale🎯 Addominali
Attrezzatura🧰 Corpo libero
Zona🎯 Core/Addome
passo passo5
Come si fa passo passo
- Appendi a una barra per trazioni con le braccia completamente distese e i palmi rivolti lontano da te.
- Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe davanti a te, mantenendole dritte.
- Continua a sollevare finché le gambe non sono parallele al suolo o il più in alto possibile.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.