Kickback glutei ai cavi
Cercato anche come: Cable Kickback
Muscolo principale🎯 Tricipiti
Attrezzatura🧰 Cavi
Zona💪 Braccia
passo passo7
Come si fa passo passo
- Stai di fronte a una macchina per cavi con i piedi distanti alla larghezza delle spalle.
- Tieni la maniglia del cavo con la mano destra e fai un passo indietro per creare tensione nel cavo.
- Piega leggermente le ginocchia e piega in avanti ai fianchi, mantenendo la schiena dritta.
- Tieni il braccio superiore vicino al corpo e il gomito piegato a 90 gradi.
- Allunga l'avambraccio all'indietro, raddrizzando completamente il braccio.
- Fermati un attimo, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.
Esercizi simili
Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.