Lento avanti con elastico
Cercato anche come: Band Shoulder Press
Muscolo principale🎯 Deltoidi
Attrezzatura🧰 Elastico
Zona🦾 Spalle
passo passo5
Come si fa passo passo
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e posiziona la fascia sotto i piedi.
- Tieni la fascia con i palmi rivolti in avanti e alza le mani all'altezza delle spalle, con i gomiti piegati.
- Premi la fascia sopra la testa, estendendo completamente le braccia.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la fascia all'altezza delle spalle.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.