Estensioni tricipiti con elastico
Cercato anche come: Band Side Triceps Extension
Muscolo principale🎯 Tricipiti
Attrezzatura🧰 Elastico
Zona💪 Braccia
passo passo5
Come si fa passo passo
- Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere la fascia con entrambe le mani, i palmi rivolti verso il basso.
- Estendi le braccia verso i lati, mantenendole parallele al suolo.
- Piega lentamente i gomiti e porta le mani verso le spalle, mantenendo ferma la parte superiore delle braccia.
- Fai una pausa per un momento, quindi estendi lentamente le braccia nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.