French press da sdraiato
Cercato anche come: Barbell Lying Triceps Extension
Muscolo principale🎯 Tricipiti
Attrezzatura🧰 Bilanciere
Zona💪 Braccia
passo passo5
Come si fa passo passo
- Sdraiati su una panca con i piedi appoggiati a terra e la testa all'estremità della panca.
- Tieni il bilanciere con una presa prona, le mani alla larghezza delle spalle ed estendi le braccia verso l'alto sul petto.
- Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, abbassare lentamente il bilanciere verso la fronte piegando i gomiti.
- Fai una pausa per un momento in basso, quindi allunga le braccia fino alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Esercizi simili
Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.