Salto con la corda
Cercato anche come: Jump Rope
Muscolo principale🎯 Sistema cardiovascolare
Attrezzatura🧰 Corda
Zona❤️ Cardio
passo passo5
Come si fa passo passo
- Tieni le maniglie della corda per saltare con le mani, i palmi rivolti verso l'interno.
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Fai oscillare la corda sopra la testa e saltaci sopra mentre si avvicina ai tuoi piedi.
- Atterra dolcemente sulle punte dei piedi e ripeti il salto mentre la corda gira di nuovo.
- Continua a saltare per la durata o il numero di ripetizioni desiderato.
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Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.