Tirate al mento con bilanciere
Cercato anche come: Barbell Upright Row
Muscolo principale🎯 Deltoidi
Attrezzatura🧰 Bilanciere
Zona🦾 Spalle
passo passo5
Come si fa passo passo
- Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un bilanciere con una presa sopra la mano, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Lascia che il bilanciere pendi davanti alle cosce, braccia completamente distese.
- Tenendo la schiena dritta e il core attivo, espira e solleva il bilanciere verso il mento, iniziando con i gomiti.
- Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente il bilanciere fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Esercizi simili
Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.