Leg extension
Cercato anche come: Lever Leg Extension
Muscolo principale🎯 Quadricipiti
Attrezzatura🧰 Macchina
Zona🦵 Gambe
passo passo6
Come si fa passo passo
- Regola l'altezza del sedile e lo schienale della macchina per adattarli al tuo corpo.
- Sedersi sulla macchina con la schiena appoggiata allo schienale e i piedi sul poggiapiedi.
- Afferrare le maniglie o le barre laterali per garantire stabilità.
- Estendi le gambe in avanti raddrizzando le ginocchia, sollevando il peso.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il peso nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Esercizi simili
Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.