Alzate frontali con bilanciere

Cercato anche come: Barbell Front Raise

Muscolo principale🎯 Deltoidi
Attrezzatura🧰 Bilanciere
Zona🦾 Spalle
passo passo4

Come si fa passo passo

  1. Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere un bilanciere davanti alle cosce con una presa prona.
  2. Tieni le braccia tese e solleva il bilanciere in avanti e verso l'alto fino a raggiungere il livello delle spalle.
  3. Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
  4. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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Prima di caricare il bilanciere

Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.

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