Abduttori a macchina
Cercato anche come: Lever Seated Hip Abduction
Muscolo principale🎯 Abduttori
Attrezzatura🧰 Macchina
Zona🦵 Gambe
passo passo6
Come si fa passo passo
- Regola l'altezza del sedile in modo che le ginocchia formino un angolo di 90 gradi.
- Sedersi sulla macchina con la schiena appoggiata allo schienale e i piedi sulle pedane.
- Metti le mani sulle maniglie laterali per stabilità.
- Coinvolgi i tuoi abduttori e allarga lentamente le gambe, lontano dalla linea mediana del tuo corpo.
- Fermati un attimo alla fine del movimento, poi riporta lentamente le gambe alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Prima di caricare il bilanciere
Inizia senza peso, o molto leggero, finché il movimento non ti viene automatico. Se senti dolore articolare (non il bruciore muscolare), fermati. Contenuto informativo: non sostituisce un allenatore né un professionista sanitario.